烹调时间：7分钟

一、材料

　　意大利面500克，西蓝花50克，小番茄20克，紫苏粉15大匙，精盐1小匙，百里香、味精、鸡精各1小匙，植物油100克

二、制作方法

　　1、先把西蓝花用开水烫一遍，烫时滴点油，立刻用冷水投凉备用。

　　2、把半成品的意大利面入沸水中煮熟，之后用冷水投凉，沥干水分备用。

　　3、将锅内放入油再加入煮好的面、西蓝花，放入紫苏粉、百里香和其他的调料同炒。

　　4、最后放入一切为二的小番茄，快速炒好后放入盘内，即可食用。